想必现在大家对新生命的孕育也都有一定的了解了，我们也都了解到了，只有健康的精子和质量好的卵子成功相遇、结合然后完成着床这一系列的过程，新的生命才会在母亲的体内生根发芽，慢慢的孕育出来。
虽然现在试管技术很发达，但大家一定都想通过自然怀孕，能够想生个高质量宝宝，那么，高质量的宝宝是肯定离不开高质量的精子与卵子的。那么，作为备孕妈妈，泰国试管过程应该如何提高卵子质量呢?
提高卵子质量：抓住自己的孕育年龄
其实在很多方法中，最重要的还是女性要抓住自己最好的孕育年龄，因为年龄是卵子质量最大的杀手，而女性最佳生育年龄是23～30岁，所以想要卵子质量好，女性一定要抓住自己的孕育年龄，毕竟女性生育能力比男性更容易受年龄影响。
提高卵子质量：保持身体健康
女性朋友们也要注意自身的身体越健康，只要保持身体健康，那么卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能提高怀孕几率，而且孕期流产率也会降低。当然一个人的身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，卵子质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。 提高卵子质量：适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，身体健康，那么就可以减缓卵巢的衰老，确保卵子的质量。因此，女性在备孕前最好是进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
比如，可以在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质和柔韧性，为怀孕打下坚实的基础，还能减少孕期出现妊娠纹的几率。
提高卵子质量：调整情绪
据研究调查发现，如果一个人的压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，当单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，就会导致内分泌紊乱，影响卵巢的正常排卵能力。所以想要卵巢健康，排出质量比较好的卵子就应该适量减压、舒缓紧张情绪。
提高卵子质量：调节饮食
最好是做到戒烟戒酒，特别是在备孕的时候，一定不能接触烟酒，还有要保证饮食规律，避免暴饮暴食，以防造成营养平衡失调的现象。
除了以上提到的泰国试管过程提高卵子质量的方法，女性朋友们在日常生活中还应该多食用黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，因为黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，水煮鱼汤则可促进卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。
当然还有很多的食物可预防卵巢早衰等疾病，有利于卵巢发育，患者朋友可以根据自己的身体状况，找医生给自己制定合理的饮食方案。