促排卵是试管婴儿流程的一个重要环节，也是泰国试管能否胜利的关键环节，所以，在做泰国试管促排阶段前，女性朋友们应该提前做些准备，那要做什么才能提高卵子质量呢?

　　食物方面：

　　一、富锌食物

　　锌有助于进步受孕能力，它也有助于进步卵子活力。所以备孕期间准妈妈要有意识地多吃少许含锌的食物。

　　含锌食物有：

　　1.植物性含锌食物：包含豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;

　　2.动物性食物有：牡蛎含锌非常富厚，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;

　　3.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　二、豆制品

　　准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内渗透的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月就能个明显改善心态和身体本质。

　　像红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可进步，保持良好孕育能力。

　　身体注意事项

　　促排期间不能熬夜，熬夜不利于卵泡和内膜的生长，早睡早起。也许有的人会非常紧张，但是与其紧张不如轻松心态好好调养身体，更能进步试管胜利率。